El ejercicio desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y en unos hábitos de vida saludables. Sin embargo, no es necesario optar siempre por deportes de alta intensidad como el running para lograr estos objetivos. Caminar, en particular, es una forma efectiva y accesible de ejercicio que puede contribuir de forma notable a la pérdida de peso y a mantener una buena salud. Y los resultados son aún mayores si practicamos el rucking. ¿Has oído hablar alguna vez de esta forma de ejercicio? A continuación te explicamos en qué consiste y cuáles son los beneficios que aporta.
9CUANTO TIEMPO HAY QUE PRACTICARLO
La práctica del «rucking» puede ser efectiva con un compromiso relativamente pequeño de tiempo. Salir al aire libre y dar una caminata de 30 minutos al día es suficiente para obtener muchos de los beneficios de esta actividad. Además de los beneficios físicos, como el fortalecimiento muscular y la mejora de la resistencia cardiovascular, el contacto con la naturaleza y el aire libre también pueden tener un impacto positivo en la salud mental y el bienestar general. Por lo tanto, incluso una rutina de «rucking» de corta duración puede aportar beneficios muy interesantes y positivos para la salud física y psicológica.
