El ejercicio desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y en unos hábitos de vida saludables. Sin embargo, no es necesario optar siempre por deportes de alta intensidad como el running para lograr estos objetivos. Caminar, en particular, es una forma efectiva y accesible de ejercicio que puede contribuir de forma notable a la pérdida de peso y a mantener una buena salud. Y los resultados son aún mayores si practicamos el rucking. ¿Has oído hablar alguna vez de esta forma de ejercicio? A continuación te explicamos en qué consiste y cuáles son los beneficios que aporta.
6VENTAJAS DE RUCKING
El rucking consiste en caminar con una mochila cargada de peso adicional, que generalmente representa entre el 20% y el 30% de tu peso corporal. Es más desafiante en términos de resistencia muscular y puede ayudar a desarrollar fuerza en la espalda, hombros y piernas. Puede aumentar la quema de calorías en comparación con el power walking debido al peso añadido. Es una opción adecuada para aquellos que desean una forma efectiva de mejorar la resistencia muscular y la fuerza, pero debe realizarse con precaución y comenzar con una carga más ligera antes de aumentarla gradualmente.
