El ejercicio desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y en unos hábitos de vida saludables. Sin embargo, no es necesario optar siempre por deportes de alta intensidad como el running para lograr estos objetivos. Caminar, en particular, es una forma efectiva y accesible de ejercicio que puede contribuir de forma notable a la pérdida de peso y a mantener una buena salud. Y los resultados son aún mayores si practicamos el rucking. ¿Has oído hablar alguna vez de esta forma de ejercicio? A continuación te explicamos en qué consiste y cuáles son los beneficios que aporta.
2UNA DISCIPLINA MILITAR
Tanto el power walking como el rucking elevan la frecuencia cardíaca y mejoran la salud cardiovascular. El rucking, al llevar peso adicional, puede requerir un mayor esfuerzo y, por lo tanto, proporcionar beneficios cardiovasculares similares a correr. También puede ser un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda, las piernas y los hombros. Esto puede contribuir a una mayor quema de calorías y a una mejor composición corporal. Además, son actividades de bajo impacto, lo que significa que ejercen menos presión sobre las articulaciones que correr u otras actividades de alto impacto. Esto las hace adecuadas para personas de todas las edades y niveles de condición física.
