El ejercicio desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y en unos hábitos de vida saludables. Sin embargo, no es necesario optar siempre por deportes de alta intensidad como el running para lograr estos objetivos. Caminar, en particular, es una forma efectiva y accesible de ejercicio que puede contribuir de forma notable a la pérdida de peso y a mantener una buena salud. Y los resultados son aún mayores si practicamos el rucking. ¿Has oído hablar alguna vez de esta forma de ejercicio? A continuación te explicamos en qué consiste y cuáles son los beneficios que aporta.
1QUÉ ES EL RUCKING
El rucking consiste en caminar con una mochila cargada de peso. Puede considerarse como una variante del senderismo, pero que puede ser aún más efectiva para quemar calorías y fortalecer los músculos. Es una modalidad de entrenamiento que ha sido utilizada en entornos militares durante muchos años. Consiste en caminar a un ritmo constante y rápido mientras se lleva peso en la espalda, generalmente en una mochila. Esta práctica es una evolución del power walking, que es una forma de caminar a un ritmo rápido pero sin peso adicional. Ambas modalidades ofrecen grandes beneficios para la salud y la pérdida de peso.
