Son muchos los factores que pueden llegar a provocar insomnio, haciendo que nos cueste conciliar el sueño, entre los cuáles podemos encontrar el calor o la ingesta de cafés o determinados alimentos. Sin embargo, si tienes problemas para dormir, podrás despedirte del insomnio en dos minutos con unos sencillos trucos.
8OTRAS RECOMENDACIONES PARA CONCILIAR EL SUEÑO
Desde la SES aconsejan que, en el caso de que se sufra insomnio, si han pasado más de 30 minutos y no se consigue dormir, irse a otra habitación y realizar actividades que no nos activen en exceso, como leer o ver la televisión. De igual modo, es necesario repetir cada noche una misma rutina, ya que ello puede favorecer el conciliar el sueño.
Aquellos que tengan dificultades para conciliar el sueño, también pueden darse un baño de agua a temperatura corporal, ya que tiene un efecto relajante que ayuda a conciliar el sueño, así como evitar hábitos tóxicos como tabaco y alcohol y evitar bebidas con cafeína como cafés o refrescos. Tampoco debes usar el ordenador ni el teléfono móvil en las dos horas previas a dormir.
