Son muchos los factores que pueden llegar a provocar insomnio, haciendo que nos cueste conciliar el sueño, entre los cuáles podemos encontrar el calor o la ingesta de cafés o determinados alimentos. Sin embargo, si tienes problemas para dormir, podrás despedirte del insomnio en dos minutos con unos sencillos trucos.
7CONSEJOS PARA MEJORAR EL INSOMNIO
Desde la Sociedad Española del Sueño (SES) se dan una serie de consejos que pueden ayudar a reducir el insomnio de forma natural y sin recurrir a ningún fármaco. Para empezar, recomienda evitar la siesta, ese descanso vespertino que es toda una tradición entre los españoles.
Asimismo, aconseja no realizar en la cama otras tareas diferentes a dormir, por lo que no es el lugar indicado para leer, hablar por teléfono, escuchar la radio o jugar. También aconseja permanecer en la cama solo el tiempo necesario para evitar un sueño ligero y fragmentado, y mantener un horario fijo para acostarse y levantarse.
