La increíble variedad de manzanas disponibles en el mercado hoy en día puede ser abrumadora. Sin embargo, el mango desempeña un papel importante en la nutrición diaria debido a su alto contenido de vitamina A y vitamina C. Los mangos tienen la capacidad de aportar antioxidantes importantes, nutrientes esenciales y propiedades para mejorar la salud.
Si bien no hay una cantidad definida que se deba consumir por día, comer mangos regularmente puede tener muchos beneficios para la salud a largo plazo. En esta publicación profundizaremos en los importantes beneficios nutricionales de comer mango todos los días para mantener una vida saludable.
6Protege el sistema cardiovascular
Los mangos tienen un alto contenido de vitamina C que ayuda a prevenir el daño a los vasos sanguíneos. Esta vitamina también ayuda a prevenir el daño oxidativo que causa enfermedades del corazón como la restauración de los vasos sanguíneos. Además, los antioxidantes en los mangos ayudan a disminuir la presión arterial y a prevenir la aterosclerosis. Estos nutrientes también ayudan a regular los niveles de colesterol y mantener los niveles de glucosa en sangre saludables.
Los mangos son ricos en flavonoides como el epigalocatequina-3-galato (EGCG) y la quercetina, que son conocidos por sus propiedades anticancerígenas. Estos nutrientes también ayudan a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. El EGCG también es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidante. Estas sustancias ayudan a prevenir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que mejora el sistema inmunológico y previene el cáncer.
