¿Qué sucede cuando tenemos presión arterial alta? Bueno, en algunos casos, la presión arterial alta no causa ningún síntoma. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de que tienen la presión arterial alta hasta que consultan con su médico. Pero a pesar de eso, si no se trata, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de numerosas enfermedades serias, incluido el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca e incluso la insuficiencia renal. Por eso es tan importante controlarla.
Una buena forma de controlar la presión arterial alta es siguiendo la dieta DASH, que se ha demostrado que es efectiva para bajar tanto la presión arterial sistólica como diastólica. Entonces, ¿qué es exactamente la dieta DASH y cómo funciona?
6¿Cómo se ajusta la dieta DASH a mis necesidades?
Para asegurar que cumplas con las necesidades específicas de una dieta saludable, deberías hacerte un chequeo médico para asegurarte de que estás comiendo los alimentos correctos para ti. Además, la dieta DASH se puede ajustar a tus necesidades al escoger los alimentos con el contenido de nutrientes adecuado y al escoger entre los alimentos permitidos aquellos que se adapten a tu estilo de vida.
Por ejemplo, si eres vegetariano, la dieta DASH puede ser adaptada para incluir alimentos vegetarianos como frijoles, lentejas, nueces y soya. Si eres vegano, agrega alimentos como los productos a base de soya, frutas, semillas, legumbres y granos enteros a tu dieta.
