¿Qué sucede cuando tenemos presión arterial alta? Bueno, en algunos casos, la presión arterial alta no causa ningún síntoma. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de que tienen la presión arterial alta hasta que consultan con su médico. Pero a pesar de eso, si no se trata, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de numerosas enfermedades serias, incluido el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca e incluso la insuficiencia renal. Por eso es tan importante controlarla.
Una buena forma de controlar la presión arterial alta es siguiendo la dieta DASH, que se ha demostrado que es efectiva para bajar tanto la presión arterial sistólica como diastólica. Entonces, ¿qué es exactamente la dieta DASH y cómo funciona?
3¿Cuáles son los alimentos permitidos en la dieta DASH?
La dieta DASH recomienda comer una gran variedad de alimentos saludables. Estos alimentos incluyen frutas, verduras, legumbres, granos enteros, pescado y aves de corral sin grasa, productos lácteos bajos en grasa, nueces, semillas y aceites saludables.
Los alimentos permitidos deben ser acompañados con abundante agua para mantener un nivel adecuado de líquidos. La cantidad de agua recomendada es de aproximadamente 8 vasos al día.
