¿Qué sucede cuando tenemos presión arterial alta? Bueno, en algunos casos, la presión arterial alta no causa ningún síntoma. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de que tienen la presión arterial alta hasta que consultan con su médico. Pero a pesar de eso, si no se trata, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de numerosas enfermedades serias, incluido el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca e incluso la insuficiencia renal. Por eso es tan importante controlarla.
Una buena forma de controlar la presión arterial alta es siguiendo la dieta DASH, que se ha demostrado que es efectiva para bajar tanto la presión arterial sistólica como diastólica. Entonces, ¿qué es exactamente la dieta DASH y cómo funciona?
10¿Cuál es el resultado esperado con la dieta DASH?
La dieta DASH se ha demostrado que es efectiva para reducir la presión arterial. Esta dieta se recomienda para las personas con presión arterial elevada. Estudios han demostrado que personas que siguen esta dieta durante 3 o 4 semanas ven una disminución significativa en la presión arterial. Si sigue la dieta durante un periodo más prolongado de 6 a 12 meses, verá una disminución aún mayor en la presión arterial.
Por último, recuerda que para obtener los mejores resultados, la dieta DASH debe combinarse con ejercicios aeróbicos regulares y ejercicios de resistencia. Esto ayudará a mejorar tu salud cardiovascular, regular tu presión arterial y mejorar tu calidad de vida.
