En una sociedad obsesionada con la pérdida de peso y la búsqueda incansable de métodos efectivos para acelerar el metabolismo, «El método Sakuma» emerge como una nueva y emocionante propuesta. Este libro, escrito por el reconocido entrenador personal japonés Kenichi Sakuma, se ha convertido en un fenómeno de ventas en Japón, con más de dos millones de copias vendidas. Su enfoque único y revolucionario para esculpir el cuerpo ha llamado la atención de supermodelos y celebridades en todo el país.
En el corazón de este método se encuentran ejercicios simples pero poderosos que prometen transformar tu cuerpo en tan solo dos semanas. ¿Puede realmente ser tan efectivo como se promete? ¿Puedes perder peso y acelerar tu metabolismo en solo 5 minutos al día? Estas son las preguntas que exploraremos en este artículo, mientras profundizamos en los secretos revelados por Kenichi Sakuma en su exitoso libro.
6Equilibrio y fortaleza: El quinto ejercicio del Método Sakuma
El quinto y último ejercicio del Método Sakuma es un desafío completo para todos los músculos de tu cuerpo, así como para tu estabilidad. Este ejercicio te ayudará a mejorar la fuerza y la coordinación mientras trabajas los músculos de una manera única.
Para llevar a cabo este ejercicio, flexiona una rodilla en ángulo recto y deja la otra detrás de ti, como se muestra en el dibujo, manteniendo la punta del pie en el suelo. Estira los brazos hacia adelante y entrelaza los dedos, luego gira el torso y los brazos todo lo que puedas hacia el lado donde tienes la rodilla apoyada, sin mover los brazos hacia arriba ni hacia abajo. Luego, gira hacia el lado contrario y cuando llegues a tu límite, levanta los puños formando una diagonal. Realiza este ejercicio 20 veces, cambia el apoyo de las piernas y repite otras 20 veces.
