En una sociedad obsesionada con la pérdida de peso y la búsqueda incansable de métodos efectivos para acelerar el metabolismo, «El método Sakuma» emerge como una nueva y emocionante propuesta. Este libro, escrito por el reconocido entrenador personal japonés Kenichi Sakuma, se ha convertido en un fenómeno de ventas en Japón, con más de dos millones de copias vendidas. Su enfoque único y revolucionario para esculpir el cuerpo ha llamado la atención de supermodelos y celebridades en todo el país.
En el corazón de este método se encuentran ejercicios simples pero poderosos que prometen transformar tu cuerpo en tan solo dos semanas. ¿Puede realmente ser tan efectivo como se promete? ¿Puedes perder peso y acelerar tu metabolismo en solo 5 minutos al día? Estas son las preguntas que exploraremos en este artículo, mientras profundizamos en los secretos revelados por Kenichi Sakuma en su exitoso libro.
3Fortalece tu cadera y reduce volumen en muslos y laterales
El segundo ejercicio del Método Sakuma se enfoca en tonificar la cadera, corregir su rotación y reducir el volumen en muslos y laterales de la cadera. Al igual que el anterior, este ejercicio se realiza tumbado boca abajo, pero con una variación importante.
Mantén el pecho en contacto con el suelo en todo momento, con los brazos medio cruzados y la cabeza apoyada en ellos. En la parte inferior del cuerpo, cruza los tobillos y separa las rodillas. Desde esta posición, eleva los muslos lo más alto que puedas, realizando este movimiento tres veces sin pausas.
