En una sociedad obsesionada con la pérdida de peso y la búsqueda incansable de métodos efectivos para acelerar el metabolismo, «El método Sakuma» emerge como una nueva y emocionante propuesta. Este libro, escrito por el reconocido entrenador personal japonés Kenichi Sakuma, se ha convertido en un fenómeno de ventas en Japón, con más de dos millones de copias vendidas. Su enfoque único y revolucionario para esculpir el cuerpo ha llamado la atención de supermodelos y celebridades en todo el país.
En el corazón de este método se encuentran ejercicios simples pero poderosos que prometen transformar tu cuerpo en tan solo dos semanas. ¿Puede realmente ser tan efectivo como se promete? ¿Puedes perder peso y acelerar tu metabolismo en solo 5 minutos al día? Estas son las preguntas que exploraremos en este artículo, mientras profundizamos en los secretos revelados por Kenichi Sakuma en su exitoso libro.
2El Ejercicio estrella del Método Sakuma: Esculpe tu cuerpo en dos posturas
El ejercicio estrella del Método Sakuma es, sin duda, el más famoso y efectivo de todos. Representado en la portada del libro, este ejercicio trabaja de manera integral el tren inferior, ofreciendo resultados notables en la reducción de volumen y el fortalecimiento de varias áreas clave del cuerpo, incluyendo los brazos, la zona del pecho y el abdomen.
Para realizar este ejercicio, comienza tumbándote boca abajo con las manos colocadas detrás de la cabeza, asegurándote de que estén alineadas con la columna. Luego, acerca la barbilla al pecho. Mantén los codos abiertos, apuntando hacia los lados, y eleva el tronco del suelo, dejando apoyada la cintura. La clave está en levantar las piernas del suelo, presionando una pierna contra la otra, mientras mantienes esta postura durante 10 segundos.
