El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
7Apanasana: La posición del viento
Apanasana, también conocida como la Pose del Viento, es una de las posturas básicas del yoga que ofrece beneficios significativos para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva. Esta pose proporciona un punto de partida esencial antes de avanzar a niveles más avanzados.
Para realizar Apanasana, comienza tumbado boca arriba con las piernas dobladas y separadas del abdomen en una posición perpendicular a las rodillas. Coloca las manos en las rodillas y, con suavidad, lleva las rodillas hacia el pecho, al mismo tiempo que elevas la cabeza hacia las rodillas. Una vez que logras la posición, manténla durante algunas respiraciones profundas antes de regresar a la posición inicial.
