El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
6Pose de inversión de piernas elevadas: Sencillo y efectivo
Una de las posturas de inversión más sencillas y eficaces del yoga para combatir el estreñimiento implica utilizar una pared o un mueble como apoyo. Para realizar esta pose, acuéstate boca arriba con los glúteos cerca de la pared o del objeto de referencia.
Estira las piernas y apóyalas en la pared de manera que queden perpendiculares al suelo. Luego, dobla las piernas y lleva las rodillas hacia el abdomen mientras relajas los brazos y la cabeza en una posición cómoda.
