El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
5Bhujangasana: Fortalece tu digestión con la postura de la cobra
La Bhujangasana, conocida como la Postura de la Cobra, es un clásico en el yoga que ofrece beneficios significativos para mejorar la digestión. Desde la posición inicial de tumbado boca abajo, con los pies sostenidos sobre los dedos, coloca las palmas de las manos en el suelo, a la altura de los hombros y con los codos doblados. Inicia el movimiento elevando la parte superior del cuerpo. Al estirar los brazos y elevar el torso, se trabajan los músculos abdominales y las piernas.
Esta postura, similar a las flexiones pero con la parte superior de las piernas apoyada en la superficie, debe mantenerse durante un par de respiraciones profundas con el torso elevado y estirado.
