El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
4Mejora la salud intestinal con el Giro del Torso en Yoga
El Giro del Torso, basado en la asana conocida como ashta chandrasana, es una posición de yoga que requiere cierto nivel de práctica previa debido a la combinación de esfuerzo físico, habilidad y equilibrio necesarios durante la torsión. Sin embargo, sus beneficios para la salud intestinal lo hacen valer la pena.
Para realizar esta postura, comienza con una pierna extendida hacia atrás y la otra doblada hacia adelante. Luego, une las manos en las palmas y gira la parte superior del cuerpo hacia arriba, con el hombro opuesto a la pierna doblada hacia arriba. Mantén la posición durante dos respiraciones profundas y luego cambia a la posición opuesta.
