El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
3Giro en posición supina: Alivio efectivo para el estreñimiento
El Giro en Posición Supina es una de las posturas de yoga más simples pero increíblemente beneficiosas para aliviar el estreñimiento. Comienza acostándote boca arriba con las piernas extendidas. Luego, dobla una rodilla y llévala hacia el abdomen mientras la otra pierna se dobla y se coloca en el suelo del lado contrario. Para estirar aún más, puedes girar la cabeza hacia el lado de la pierna doblada. Los brazos deben estar abiertos, con las palmas hacia abajo.
Mantén la posición durante un par de respiraciones profundas y luego repite el ejercicio con la pierna opuesta desde la posición inicial. Esta asana estimula suavemente el sistema digestivo, alivia la tensión abdominal y promueve un flujo intestinal más regular, lo que la convierte en una herramienta eficaz para combatir el estreñimiento y mejorar tu bienestar general.
