El estreñimiento es una afección incómoda que afecta a muchas personas, pero la solución podría estar en la práctica milenaria del yoga. El yoga va más allá de la flexibilidad y la relajación, ya que puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Estas posturas y ejercicios específicos están diseñados para estimular la función intestinal, reducir la tensión abdominal y promover la regularidad en el tránsito intestinal. Además de aliviar esta molestia, el yoga puede reducir el dolor abdominal, facilitar la expulsión de gases y calmar la ansiedad relacionada con este trastorno.
En este artículo te guiaremos a través de ocho posiciones de yoga que se ha demostrado que alivian el estreñimiento según la sabiduría de expertos académicos en el campo de la salud. Descubre cómo estas prácticas respaldadas por expertos universitarios pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida y brindarte alivio efectivo. ¡Comienza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
2Ardha Matsyendrasana: Una posición básica de yoga
Ardha Matsyendrasana, también conocida como Media Torsión, es una postura fundamental en el yoga que ofrece beneficios notables para mejorar la salud intestinal. Para realizar esta asana, siéntate con las piernas extendidas, dobla una rodilla y coloca la planta del pie en el suelo, mientras que la otra pierna se dobla detrás de la cadera. Luego, coloca el codo del brazo contrario en la rodilla más cercana al cuerpo y gira suavemente el torso en la dirección opuesta a la pierna levantada. Sostén la posición durante dos respiraciones profundas y considera alternar la posición de las piernas para equilibrar ambos lados del cuerpo.
