La alimentación durante el embarazo puede resultar ser una decisión complicada para la madre embarazada. La nutrición adecuada durante el embarazo no solo contribuye a evitar complicaciones durante ese período, sino que también se asegura de que el bebé tenga los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas se alimenten correctamente y de los nutrientes esenciales que necesitan para la salud y el bienestar de ambos.
En este artículo, discutiremos algunos de los nutrientes más importantes que las madres embarazadas necesitan para tener un embarazo saludable, además de recomendaciones sobre cómo elegir los alimentos apropiados para proporcionarles esos nutrientes.
99. Magnesio
El magnesio es un mineral importante para una madre embarazada. Ayuda a regular los cambios hormonales durante el embarazo y también ayuda a prevenir la preeclampsia. El magnesio se encuentra en alimentos como los frutos secos, las semillas de calabaza, los granos enteros, las verduras de hoja verde oscura, el yogur y el cacao.
Además, es recomendable tomar un suplemento de magnesio para asegurarse de que se obtengan los niveles recomendados. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no haya contraindicaciones.
