La alimentación durante el embarazo puede resultar ser una decisión complicada para la madre embarazada. La nutrición adecuada durante el embarazo no solo contribuye a evitar complicaciones durante ese período, sino que también se asegura de que el bebé tenga los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas se alimenten correctamente y de los nutrientes esenciales que necesitan para la salud y el bienestar de ambos.
En este artículo, discutiremos algunos de los nutrientes más importantes que las madres embarazadas necesitan para tener un embarazo saludable, además de recomendaciones sobre cómo elegir los alimentos apropiados para proporcionarles esos nutrientes.
88. Omega-6
Los ácidos grasos Omega-6 son esenciales para el desarrollo y la función cerebral del feto. Estos ácidos grasos también ayudan a las madres embarazadas a resistir los síntomas de la depresión posparto. Los alimentos ricos en Omega-6 incluyen el aceite de lino, el aceite de almendra, el aceite de sésamo, las nueces y los semillas.
También es importante que la madre embarazada elija los alimentos con grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y los pescados grasos. Estos alimentos también proporcionan beneficios para la salud, como la prevención de enfermedades cardíacas y el control del colesterol.
