La alimentación durante el embarazo puede resultar ser una decisión complicada para la madre embarazada. La nutrición adecuada durante el embarazo no solo contribuye a evitar complicaciones durante ese período, sino que también se asegura de que el bebé tenga los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas se alimenten correctamente y de los nutrientes esenciales que necesitan para la salud y el bienestar de ambos.
En este artículo, discutiremos algunos de los nutrientes más importantes que las madres embarazadas necesitan para tener un embarazo saludable, además de recomendaciones sobre cómo elegir los alimentos apropiados para proporcionarles esos nutrientes.
44. Calcio
El calcio es muy importante para la salud de los huesos y los dientes de la madre embarazada y del bebé. Una madre embarazada necesita el doble de calcio, para satisfacer las necesidades del bebé. Por tanto, es muy importante que consuma suficiente calcio a través de alimentos como la leche, el yogur, los productos lácteos y los vegetales de hoja verde.
Además de los alimentos, las madres embarazadas también deben tomar un suplemento de calcio y vitamina D. Esto ayudará a asegurarse de que ambos reciban la cantidad correcta de calcio. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento.
