La alimentación durante el embarazo puede resultar ser una decisión complicada para la madre embarazada. La nutrición adecuada durante el embarazo no solo contribuye a evitar complicaciones durante ese período, sino que también se asegura de que el bebé tenga los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas se alimenten correctamente y de los nutrientes esenciales que necesitan para la salud y el bienestar de ambos.
En este artículo, discutiremos algunos de los nutrientes más importantes que las madres embarazadas necesitan para tener un embarazo saludable, además de recomendaciones sobre cómo elegir los alimentos apropiados para proporcionarles esos nutrientes.
33. Proteínas
Otro nutriente esencial para el embarazo es la proteína. Se necesitan proteínas para ayudar al desarrollo del sistema inmunológico y los tejidos del bebé. Además, ayuda a aumentar la producción de glóbulos rojos y ayuda a prevenir complicaciones durante el embarazo. Las fuentes ricas en proteínas recomendadas son la carne de res, aves, mariscos, legumbres y productos lácteos.
Además, es importante que la madre embarazada tenga en cuenta la calidad de las proteínas que está consumiendo. Los alimentos ricos en proteínas como los mariscos, la carne de aves y los huevos deben estar siempre bien cocidos para minimizar el riesgo de infecciones alimentarias.
