La alimentación durante el embarazo puede resultar ser una decisión complicada para la madre embarazada. La nutrición adecuada durante el embarazo no solo contribuye a evitar complicaciones durante ese período, sino que también se asegura de que el bebé tenga los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas se alimenten correctamente y de los nutrientes esenciales que necesitan para la salud y el bienestar de ambos.
En este artículo, discutiremos algunos de los nutrientes más importantes que las madres embarazadas necesitan para tener un embarazo saludable, además de recomendaciones sobre cómo elegir los alimentos apropiados para proporcionarles esos nutrientes.
22. Ácido Fólico, fundamental en el embarazo
El ácido fólico es una vitamina del complejo B esencial para la madre y el bebé. Se ha demostrado que el ácido fólico puede prevenir defectos de nacimiento graves, como el tubo neural. Por lo tanto, es importante que las madres embarazadas consuman suficiente ácido fólico durante el embarazo. Esta vitamina se encuentra en alimentos como las espinacas, las verduras de hoja verde oscura, los frijoles, los plátanos, los huevos y los lácteos.
Además, muchos alimentos están enriquecidos con ácido fólico, como algunos tipos de pan, cereales y pasta. También se recomienda que las madres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico. Esto asegura que reciban la cantidad adecuada de ácido fólico durante el embarazo para el bebé.
