La vida moderna se caracteriza por una fatiga generalizada, estresante entorno de trabajo y la falta de una adecuada alimentación. Estos factores pueden tener un efecto negativo en nuestro sistema inmune, algo que resulta más evidente durante la primavera, cuando los cambios de clima y el aumento de virus en el aire incrementan el riesgo de enfermedades relacionadas. Ya sea que estemos listos para combatir enfermedades o simplemente queremos prevenirlas mediante un ejemplo.
La alimentación es una de las principales formas para fortalecer nuestro sistema inmune. A continuación conocerás los principales cambios en la alimentación que podemos implementar para contar con un mejor sistema inmunitario.
5Alimentos ricos en magnesio y el ajo
El magnesio es un mineral importante para el control de infecciones al ayudar a balancear los niveles de electrolitos. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la avena, la quinoa, las semillas de calabaza, los garbanzos y los frijoles. Estos alimentos también ayudan al sistema inmune a producir células sanguíneas y antioxidantes.
El ajo contiene una variedad de antioxidantes que ayudan al sistema inmune a producir glóbulos blancos para combatir infecciones por ende se convierte en fundamental para una buena alimentación. Cada día el consumo del ajo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades infecciosas. Las formas más aconsejables de comerlo, son en su forma cruda, para que conserven sus propiedades.
