Los estiramientos para corredores son obligatorios para los atletas de todos los niveles a fin de mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Estirarse antes y después de los entrenamientos es fundamental para mejorar el rendimiento, reducir la probabilidad de lesiones asociadas con la carrera y, en última instancia, mejorar la salud y el bienestar.
Por supuesto, todas las ideas y consejos dados aquí son solo guías generales, así que recomendamos que el corredor busque consejo profesional para diseñar un plan de estiramientos más específico para él.
2¿Cómo se debe realizar un entrenamiento de estiramiento para corredores?
La clave para realizar un buen entrenamiento de estiramiento para corredores es la técnica. Esta técnica es, por lo general, un estiramiento estático que se realiza trabajando un grupo muscular específico. Los estiramientos estáticos consisten en mantener una posición durante un período de tiempo prolongado mientras se siente la tensión en el músculo.
El tiempo de retención de un estiramiento estático varía entre 10 y 30 segundos, y siempre es mejor realizar estos estiramientos después de una sesión de ejercicios.
