Para mantenerse saludable es imprescindible llevar a cabo unos buenos hábitos que consigan cumplir nuestro objetivo. Uno de ellos es mantener una alimentación equilibrada, pero también es importante realizar ejercicio.
El deporte y la actividad física son muy recomendables para que te mantengas fuerte, así como para despejar tu mente, ya que consiguen incluso que te liberes del estrés. Sin embargo, para hacerlos bien, debes tener en cuenta algunos aspectos.
¿Lo imaginabas? Descubre la cantidad de ejercicio que debes realizar según tu edad.
4Qué debes tener en cuenta a partir de los 65 años
A partir de los 65 años, es recomendable hacer caso a las indicaciones de la OMS. En este caso, los expertos mantienen las recomendaciones de la etapa anterior, pero indican que lo ideal es dividir el ejercicio en sesiones diarias de un mínimo de 10 minutos, para mantenerse activo. Asimismo, las actividades deben ser variadas y deben centrarse en el equilibrio funcional, así como en el entrenamiento de fuerza moderado o de mayor intensidad durante unos tres días a la semana. Así, se previenen las caídas y se mejora la capacidad funcional.
