Para mantenerse saludable es imprescindible llevar a cabo unos buenos hábitos que consigan cumplir nuestro objetivo. Uno de ellos es mantener una alimentación equilibrada, pero también es importante realizar ejercicio.
El deporte y la actividad física son muy recomendables para que te mantengas fuerte, así como para despejar tu mente, ya que consiguen incluso que te liberes del estrés. Sin embargo, para hacerlos bien, debes tener en cuenta algunos aspectos.
¿Lo imaginabas? Descubre la cantidad de ejercicio que debes realizar según tu edad.
3Ejercicio que debes hacer entre los 18 y los 64 años
La edad entre 18 y 64 años es la que tiene la mayoría de las sociedad hoy en día. En este caso, los expertos de la OMS recomiendan realizar un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Este ejercicio comprende caminar, jugar con los niños, sacar al perro e incluso hacer las tareas del hogar. Por otro lado, también es recomendable hacer 75 minutos de activiad física intensa, como correr, nadar, jugar al fútbol o ir al gimnasio. Sin embargo, con el objetivo de evitar el sedentarismo, lo mejor es incrementar estos minutos recomendados a la semana siempre que se pueda.
