Para mantenerse saludable es imprescindible llevar a cabo unos buenos hábitos que consigan cumplir nuestro objetivo. Uno de ellos es mantener una alimentación equilibrada, pero también es importante realizar ejercicio.
El deporte y la actividad física son muy recomendables para que te mantengas fuerte, así como para despejar tu mente, ya que consiguen incluso que te liberes del estrés. Sin embargo, para hacerlos bien, debes tener en cuenta algunos aspectos.
¿Lo imaginabas? Descubre la cantidad de ejercicio que debes realizar según tu edad.
2Actividad a realizar entre los 5 y los 17 años
Los niños, a pesar de lo que puedas pensar, deben hacer ejercicio desde sus primeras etapas de vida. Sin embargo, en estos primeros años, lo ideal es practicar actividades físicas recreativas, así como deportes durante una hora al día, como sostienen desde la OMS. Las mejores actividades son la natación, correr o caminar. Por otro lado, tres días a la semana, es recomendable hacer también actividades para fortalecer los músculos.
