¿Has experimentado esa incómoda sensación de hinchazón abdominal que te hace sentir más pesada y distendida? Si es así, es posible que los culpables detrás de que te sientas hinchada sean los gases. La hinchazón abdominal, con su sensación de inflamación, puede tener múltiples desencadenantes, pero uno de los principales factores responsables de esta sensación son los gases que se acumulan en nuestro sistema digestivo.
Los gases son una consecuencia natural del proceso de digestión, generados en el colon durante el desglose de los alimentos. Aunque en cierta medida es normal, en ocasiones, ciertos alimentos pueden provocar una producción excesiva de gases, llevando a sensaciones incómodas de pinchazos y dolor abdominal.
La buena noticia es que existen formas naturales y efectivas de manejar estos gases. Reconociendo los alimentos que tienen más probabilidades de desencadenar esta respuesta en nuestro cuerpo, podemos marcar una diferencia notable en cómo nos sentimos después de comer. En este artículo, exploraremos una lista de alimentos conocidos por su capacidad para provocar hinchazón y gases.
2Aliviar los gases de forma natural: Remedios y consejos
La sensación de hinchazón y molestias por gases después de las comidas puede ser incómoda, pero existen medidas naturales que pueden ayudar a mitigar este malestar. Las infusiones son un primer recurso efectivo. Después de una comida pesada o rica en alimentos propensos a generar gases, considera tomar una infusión de jengibre, disponible en la sección de infusiones de tiendas como Mercadona.
Otras infusiones beneficiosas para una digestión fluida incluyen la manzanilla y el anís, que tienen propiedades para reducir la acumulación de gases. Además, adoptar hábitos alimenticios controlados y masticar bien los alimentos puede prevenir la formación excesiva de gases. Evitar el uso de pajitas para beber y optar por bebidas sin gas durante las comidas también ayuda.
Caminar durante unos 15 minutos tras comer es una estrategia efectiva para estimular el movimiento del sistema digestivo y favorecer la expulsión natural de gases. Otros consejos incluyen evitar prendas ajustadas en la zona abdominal durante las comidas, abstenerse de mascar chicle y optar por alimentos bajos en lactosa si los lácteos son desencadenantes de hinchazón.
