¿Qué es el CrossFit? Esta modalidad de entrenamiento, también conocida como WOD (Workout of the Day), se ha convertido en una actividad muy común entre muchas personas amantes del deporte. El CrossFit se caracteriza por una amplia variedad de ejercicios combinados entre sí, los cuales permiten trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Enfocado en el uso de ejercicios funcionales con los que se pretende mejorar los aspectos físicos como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la potencia, la coordinación y el equilibrio.
Dentro de esta disciplina, destacan los conocidos como ejercicios de levantamiento olímpico, los cuales mejoran la fuerza y el rendimiento deportivo. Estos ejercicios de levantamiento olímpico son imprescindibles para lograr mejores resultados en los entrenamientos de CrossFit. Además, debido a la alta intensidad que presentan los WOD, se hace necesario que cada uno de ellos sea realizado con movimientos fluidos y controlados, con el objetivo de evitar lesiones.
4La importancia de beber agua durante los entrenamientos
Beber agua durante los entrenamientos es imprescindible para evitar deshidratación. El cuerpo humano está compuesto por una gran cantidad de agua, que es lo que permite que los músculos se muevan con facilidad a través de las articulaciones. Cuando el agua en el cuerpo se está agotando, los músculos se vuelven débiles y pueden llegar a lesionarse con más facilidad.
Es importante recordar que mientras se realiza el ejercicio, el cuerpo se deshidrata. Esto se debe a que la temperatura del cuerpo aumenta, provocando un incremento en la transpiración. Esta deshidratación puede generar efectos negativos en el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Para evitar ello, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
Bebe líquidos antes de comenzar a entrenar: Antes de comenzar el entrenamiento es importante beber líquidos para aumentar el volumen de agua en el cuerpo. En general, se recomienda beber agua el día anterior al entrenamiento y también en el momento que precede al mismo.
Bebe líquidos durante el entrenamiento: Durante el entrenamiento es recomendable beber líquidos de forma regular. Esto permitirá que el cuerpo se mantenga hidratado y que se eviten lesiones. Si el entrenamiento es largo, se recomienda beber al menos un litro de agua.
Bebe líquidos después del entrenamiento: Después del entrenamiento es importante beber líquidos para rehidratar el cuerpo. Esto permitirá que los músculos se recuperen de forma adecuada y evitará lesiones musculares. Además, también ayuda a mejorar la recuperación tras los entrenamientos.
