¿Qué es el CrossFit? Esta modalidad de entrenamiento, también conocida como WOD (Workout of the Day), se ha convertido en una actividad muy común entre muchas personas amantes del deporte. El CrossFit se caracteriza por una amplia variedad de ejercicios combinados entre sí, los cuales permiten trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Enfocado en el uso de ejercicios funcionales con los que se pretende mejorar los aspectos físicos como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la potencia, la coordinación y el equilibrio.
Dentro de esta disciplina, destacan los conocidos como ejercicios de levantamiento olímpico, los cuales mejoran la fuerza y el rendimiento deportivo. Estos ejercicios de levantamiento olímpico son imprescindibles para lograr mejores resultados en los entrenamientos de CrossFit. Además, debido a la alta intensidad que presentan los WOD, se hace necesario que cada uno de ellos sea realizado con movimientos fluidos y controlados, con el objetivo de evitar lesiones.
3Cuáles son los mejores ejercicios para el entrenamiento de CrossFit
Los mejores ejercicios para el entrenamiento de CrossFit son aquellos que involucran la mayoría de los grupos musculares del cuerpo. Esto se debe a que se basan en ejercicios funcionales, que trabajan no solo uno, sino varias partes del cuerpo al mismo tiempo.
Squats: Los squats son uno de los mejores y más populares movimientos del CrossFit. Estos ejercicios trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, incluyendo piernas, glúteos, espalda, hombros y brazos. Los squats también ayudan a mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación.
Dominadas: En las dominadas, se trabajan los músculos de la espalda y los hombros, los músculos abdominales y los brazos. Estos ejercicios ayudan a mejorar la resistencia muscular, la coordinación y la flexibilidad.
Burpees: Los Burpees son populares por su capacidad para quemar calorías en un corto periodo de tiempo. Estos ejercicios requieren de una extensa cantidad de energía. Los burpees trabajan los músculos de los brazos, hombros, espalda y también los abdominales. Además, ayudan a mejorar la resistencia y la velocidad.
Sentadillas con salto: Las sentadillas con salto son ejercicios que demandan mucha energía. Estos movimientos trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, además de ayudar a mejorar la resistencia y la fuerza. Además, los saltos mejoran la mecánica corporal, la reactividad y la explosividad muscular.
Flexiones: Las flexiones son unos ejercicios muy conocidos. Estos ejercicios van dirigidos principalmente a trabajar los músculos de los brazos, hombros y espalda, y también a mejorar la resistencia y la fuerza.
