¿Qué es el CrossFit? Esta modalidad de entrenamiento, también conocida como WOD (Workout of the Day), se ha convertido en una actividad muy común entre muchas personas amantes del deporte. El CrossFit se caracteriza por una amplia variedad de ejercicios combinados entre sí, los cuales permiten trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Enfocado en el uso de ejercicios funcionales con los que se pretende mejorar los aspectos físicos como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la potencia, la coordinación y el equilibrio.
Dentro de esta disciplina, destacan los conocidos como ejercicios de levantamiento olímpico, los cuales mejoran la fuerza y el rendimiento deportivo. Estos ejercicios de levantamiento olímpico son imprescindibles para lograr mejores resultados en los entrenamientos de CrossFit. Además, debido a la alta intensidad que presentan los WOD, se hace necesario que cada uno de ellos sea realizado con movimientos fluidos y controlados, con el objetivo de evitar lesiones.
2Consejos para practicar el CrossFit sin lesionarse
Sin embargo, para evitar lesiones al practicar el CrossFit es importante seguir algunos consejos para prevenir lesiones y mejorar con el entrenamiento.
Descansa entre los entrenamientos: El descanso entre los entrenamientos es importante, porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y poder evitar lesiones futuras. Esto es debido a que los ejercicios son extremamente intensos y pueden llegar a generar estrés en los músculos y articulaciones.
Toma descansos de vez en cuando: Si has estado entrenando con CrossFit durante varios días, entonces es necesario que tomes algunos días de descanso para que tu cuerpo pueda recuperarse completamente. Esto te ayudará a evitar lesiones y también a mejorar la recuperación tras el entrenamiento.
Realiza ejercicios de calentamiento previos al entrenamiento: Practicar ejercicios de calentamiento antes de realizar el entrenamiento de CrossFit ayudan mucho para evitar lesiones. Estos ejercicios constan de estiramientos y movimientos leves que hacen que los músculos estén calentitos y listos para el entrenamiento.
Busca consejo de un entrenador personal: Si estás empezando a practicar CrossFit es recomendable buscar ayuda de un entrenador profesional para que te ayude a realizar los ejercicios correctamente y así evitar lesiones. Un buen entrenador te ayudará a conseguir los resultados que deseas, y te dará consejos para evitar lesiones y mejorar los resultados del entrenamiento.
