Hoy en día, la salud concientización ha aumentado de forma drástica, lo que ha generado mucha información sobre los alimentos que ingerimos, los métodos de ejercicios que practicamos y las formas en las que mejoras nuestra calidad de vida. Una parte importante de estos cambios es tomar consciencia sobre los nutrientes necesarios para nuestro organismo y cómo lograr un salud óptima.
La Vitamina D es uno de esos nutrientes que más se ha estudiado en los últimos años y está profundamente ligada a múltiples áreas de nuestra salud. Por esta razón es importante entender lo que nos aporta el consumo diario de esta vitamina y conocer sus beneficios.
5¿Cómo equilibrar mi ingesta de Vitamina D?
Equilibrar tu ingesta diaria de vitamina D es muy importante para mantener una buena salud. Para esto es recomendable tomar algunos hábitos alimenticios saludables.
• Busca alimentos enriquecidos con vitamina D. Existen muchos alimentos en el mercado con este nutriente, desde leche, jugos o hasta alimentos procesados.
• Complementar con un suplemento. Los suplementos son también una buena opción para equilibrar el nivel de vitamina D. Esto se debe a que, hoy en dia, existen muchos suplementos sin efectos secundarios negativos, que ayudan a la absorción óptima de esta vitamina.
• Vigila tu ciclo de luz y oscuridad. Esto quiere decir que durante el día debes procurar recibir la luz del sol, y preferir aprovechar este beneficio antes del mediodía.
• Controlar la exposición. Aunque resulta importante tomar el sol de forma moderada para aprovechar sus beneficios en la producción de vitamina D, recuerda que el exceso puede ser nocivo para tu salud.
