Hoy en día, la salud concientización ha aumentado de forma drástica, lo que ha generado mucha información sobre los alimentos que ingerimos, los métodos de ejercicios que practicamos y las formas en las que mejoras nuestra calidad de vida. Una parte importante de estos cambios es tomar consciencia sobre los nutrientes necesarios para nuestro organismo y cómo lograr un salud óptima.
La Vitamina D es uno de esos nutrientes que más se ha estudiado en los últimos años y está profundamente ligada a múltiples áreas de nuestra salud. Por esta razón es importante entender lo que nos aporta el consumo diario de esta vitamina y conocer sus beneficios.
3¿Cómo saber si tengo déficit o exceso de Vitamina D?
Es muy importante para tu salud mantener los niveles de vitamina D estables para así lograr sus beneficios pero sin llegar a un exceso. Para prevenir esto, lo mejor es consultar a un profesional para que te realice un examen y te indique los resultados. Estos deben permanecer entre 20-50 ng/ml para mujeres y 40-80 ng/ml para hombres, según parámetros establecidos por el NIH.
De estar por fuera de este rango, el profesional de la salud podrá indicar recomendaciones más específicas para mejorar la relación entre nutrientes y evitar así situaciones extremas como el exceso de vitamina D que puede provocar problemas como náuseas o incluso una enfermedad renal crónica.
