El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios de resistencia para mejorar la condición física, fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Esto se logra combinando ejercicios con el peso del propio cuerpo y ejercicios con pesos externos y aparatos. Esta rutina tipo ‘Strength Training’, es beneficiosa para la salud desde todos los puntos de vista, ya que mejora la resistencia, ayuda a controlar el peso, previene lesiones y enfermedades, así como aumenta la masa muscular.
La combinación de ejercicios de resistencia con peso corporal y con pesos externos, puede ayudar a las personas a tener una mejor salud y un cuerpo más resistente. El entrenamiento de fuerza no se limita a la gimnasia, sino que también incluyen ejercicios como el trote, la natación, la bicicleta, el yoga, el pilates, etc. Existen muchos beneficios para la salud, por lo que es altamente recomendable que la gente incorpore este tipo de ejercicios a su vida diaria.
6¿Qué herramientas utilizar?
Para realizar entrenamiento de fuerzas se necesitan diferentes aparatos y equipos. Estos no son absolutamente necesarios, pero pueden ser útiles para realizar el entrenamiento correctamente.
Los principales equipos de entrenamiento son barras, mancuernas, bandas de resistencia, discos y kettlebells. Estos equipos son útiles para mejorar la estabilidad, lograr una mejor forma corporal y aumentar la resistencia, algunos de los objetivos del entrenamiento de fuerza.
