El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios de resistencia para mejorar la condición física, fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Esto se logra combinando ejercicios con el peso del propio cuerpo y ejercicios con pesos externos y aparatos. Esta rutina tipo ‘Strength Training’, es beneficiosa para la salud desde todos los puntos de vista, ya que mejora la resistencia, ayuda a controlar el peso, previene lesiones y enfermedades, así como aumenta la masa muscular.
La combinación de ejercicios de resistencia con peso corporal y con pesos externos, puede ayudar a las personas a tener una mejor salud y un cuerpo más resistente. El entrenamiento de fuerza no se limita a la gimnasia, sino que también incluyen ejercicios como el trote, la natación, la bicicleta, el yoga, el pilates, etc. Existen muchos beneficios para la salud, por lo que es altamente recomendable que la gente incorpore este tipo de ejercicios a su vida diaria.
4¿Se debe haber una dieta especial?
Es importante tener una dieta saludable para los ejercicios de resistencia. La dieta debe estar compuesta por alimentos como carnes magras, pescados, huevos, frutas y verduras.
También es importante incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas como el pollo, el atún, el salmón y los huevos. Estos alimentos son excelentes para el mantenimiento y el fortalecimiento de los músculos.
Además, es importante tener una buena ingesta de agua para poder hidratar el cuerpo; y consumir alimentos con alto contenido en fibra para tener una buena digestión.
