El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios de resistencia para mejorar la condición física, fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Esto se logra combinando ejercicios con el peso del propio cuerpo y ejercicios con pesos externos y aparatos. Esta rutina tipo ‘Strength Training’, es beneficiosa para la salud desde todos los puntos de vista, ya que mejora la resistencia, ayuda a controlar el peso, previene lesiones y enfermedades, así como aumenta la masa muscular.
La combinación de ejercicios de resistencia con peso corporal y con pesos externos, puede ayudar a las personas a tener una mejor salud y un cuerpo más resistente. El entrenamiento de fuerza no se limita a la gimnasia, sino que también incluyen ejercicios como el trote, la natación, la bicicleta, el yoga, el pilates, etc. Existen muchos beneficios para la salud, por lo que es altamente recomendable que la gente incorpore este tipo de ejercicios a su vida diaria.
2Por qué es importante
El entrenamiento de fuerza es importante por varias razones. Estos ejercicios pueden ayudar a proteger las articulaciones, aumentar el tono muscular, mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesión.
Es importante realizar ejercicios de resistencia diariamente para mejorar la resistencia, la fuerza y el tono muscular. Estos ejercicios también pueden ayudar a mejorar la salud cardíaca, ya que el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar el sistema circulatorio, lo que lleva a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Además, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a disminuir la grasa corporal y mejorar la forma en que nuestro organismo maneja la glucosa (azúcar en la sangre). Esto disminuye el riesgo de diabetes.
