Las mañanas son la parte más importante de nuestra jornada, ya que el desayuno es el alimento más importante para arrancar el día con energía. Lo que te desayunes todos los días juega un papel fundamental en tu salud, tu motivación, tu concentración y tu productividad. Los alimentos nutritivos proporcionan energía y nutrientes que impulsan el funcionamiento adecuado del cuerpo durante toda la jornada.
Un desayuno nutritivo es clave para que estés lista a lo largo del día para abordar tus compromisos personales y profesionales con buen ánimo, energía, fuerza y concentración. Sabiendo esto, seleccionar los alimentos correctos para el desayuno es un paso fundamental para mejorar tu productividad y rendimiento académico o laboral. A continuación, conocerás mejor la importancia de un desayuno saludable y algunas recomendaciones para elegir los alimentos adecuados.
1¿Por qué un desayuno saludable es importante?
El desayuno es la primera comida del día después de varias horas de ayuno. Comer un desayuno saludable es necesario para obtener nutrientes esenciales como minerales, vitaminas y energía para iniciar bien el día.
Ingerir alimentos nutritivos y saludables mejora significantemente la salud como su capacidad para enfrentar situaciones estresantes, regular el peso y evitar enfermedades como el corazón. Asimismo, el consumo de alimentos adecuados en la primera comida del día mejora tu cognición, memoria y concentración durante el día para asegurar que la productividad y el rendimiento académico o laboral se vean reforzados.
Además, el desayuno contribuye a regular el apetito y los antojos a lo largo del día, contribuyente a mejorar los hábitos alimenticios y evitar el consumo excesivo de alimentos con alto contenido graso, lo cual puede provocar un peso excesivo y sobrepeso.
