Para mantener un estilo de vida saludable a medida que uno envejece es crucial incluir una variedad de ejercicios en su rutina y cuidar la salud de su corazón, especial para adultos mayores. A partir de los 50 años de edad, el ejercicio es una de las herramientas para mejorar la calidad de vida y hacer que los mayores se sientan bien. El ejercicio para las personas mayores conlleva una variedad de beneficios que van desde mejorar la digestión a prevenir lesiones.
Además del ejercicio, las personas mayores también deben seguir una dieta saludable para mantenerse activas y saludables. A continuación se describen los beneficios de incluir ejercicio y alimentación saludable en su vida diaria.
9Adultos mayores: toma medidas para prevenir lesiones
Una forma eficaz de prevenir lesiones es iniciar la actividad física con un calentamiento adecuado y acabar con una sesión de enfriamiento. Es importante evitar realizar ejercicio cuando esté cansado o después de comidas pesadas. Además, es importante usar equipo adecuado y estar atento a los signos y síntomas de lesiones.
Las lesiones musculares son comunes en el ejercicio, especialmente en aquellas personas mayores con condiciones médicas crónicas. Si una lesión se presenta, es importante tratarla rápidamente para evitar que empeore. Los médicos siempre recomiendan a las personas mayores buscar atención médica inmediata si el dolor no mejora con el reposo.
