Para mantener un estilo de vida saludable a medida que uno envejece es crucial incluir una variedad de ejercicios en su rutina y cuidar la salud de su corazón, especial para adultos mayores. A partir de los 50 años de edad, el ejercicio es una de las herramientas para mejorar la calidad de vida y hacer que los mayores se sientan bien. El ejercicio para las personas mayores conlleva una variedad de beneficios que van desde mejorar la digestión a prevenir lesiones.
Además del ejercicio, las personas mayores también deben seguir una dieta saludable para mantenerse activas y saludables. A continuación se describen los beneficios de incluir ejercicio y alimentación saludable en su vida diaria.
4Cómo comenzar a realizar ejercicio
Lo primero que deben hacer las personas mayores, es hablar con su médico sobre el tipo de ejercicio a realizar y su frecuencia. Esto es importante para asegurar que los mayores no realicen una actividad física que los pueda perjudicar o empeorar alguna enfermedad.
Una vez que hayan hablado con su médico sobre los tipos de actividad física y la frecuencia recomendada, los mayores pueden comenzar a incorporar ejercicio progresivamente a su rutina. Se recomienda comenzar con ejercicios más suaves y luego aumentar gradualmente su nivel de actividad para evitar lesiones.
Otra opción para los mayores es inscribirse en un programa organizado de ejercicios. Los programas de ejercicios organizados proporcionan ejercicios específicos para un grupo de personas y, además, un entrenador certificado para guiar y motivar a los participantes. Estos programas son una excelente opción para aquellos que necesitan una estructura y orientación para entrenar.
