Para mantener un estilo de vida saludable a medida que uno envejece es crucial incluir una variedad de ejercicios en su rutina y cuidar la salud de su corazón, especial para adultos mayores. A partir de los 50 años de edad, el ejercicio es una de las herramientas para mejorar la calidad de vida y hacer que los mayores se sientan bien. El ejercicio para las personas mayores conlleva una variedad de beneficios que van desde mejorar la digestión a prevenir lesiones.
Además del ejercicio, las personas mayores también deben seguir una dieta saludable para mantenerse activas y saludables. A continuación se describen los beneficios de incluir ejercicio y alimentación saludable en su vida diaria.
3Tipos de ejercicios a realizar al envejecer.
A medida que uno envejece es importante incluir una variedad de ejercicios en su rutina diaria. Estos ejercicios incluyen ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, bailar, andar en bicicleta y nadar. Por otro lado, los ejercicios de resistencia incluyen levantar pesas, estiramientos, yoga y pilates. Los ejercicios aeróbicos y de resistencia son importantes para mejorar la resistencia general, el equilibrio y la fuerza muscular, y también son importantes para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de lesiones.
Otros tipos de ejercicios son ejercicios de flexibilidad, estabilidad y equilibrio. El ejercicio de flexibilidad ayuda a mantener la movilidad articular y mejorar el rendimiento general. El ejercicio de estabilización, ayuda a mejorar la postura y prevenir lesiones. El ejercicio de equilibrio ayuda a mejorar los reflejos e inserta un enfoque de consciencia corporal. Los ejercicios de equilibrio también reducen el riesgo de caídas.
