El estrés y la ansiedad se han convertido en una de las principales preocupaciones en el mundo actual. La velocidad de cambio de nuestra vida y la necesidad de enfrentar cada día mayores demandas de tiempo, trabajo y presiones financieras, pueden sobrecargar la resistencia natural de los seres humanos. Muchos han recurrido al ejercicio como una forma de aliviar su estrés y establecer un equilibrio entre su eficiencia y serenidad. Esto es cierto tanto para los adultos como para los niños, pues el deporte es una actividad placentera que ofrece la oportunidad de sacrificarse por la consecución de una meta.
A medida que el estrés y la ansiedad aumentan, hay cada vez mayor cantidad de investigaciones y estudios para comprobar que el deporte puede ser una gran herramienta de enfrentamiento a estas enfermedades. El ejercicio físico ayuda a relajar el sistema muscular y mejora la circulación, lo que a su vez libera endorfinas que favorecen la producción de serotonina, la principal hormona después de la testosterona. Por este motivo, es importante establecer un programa de ejercicios para sentirse mejor. Esto es particularmente cierto para personas que están constantemente estresadas y ansiosas.
8CONSERVAR UNA POSTURA CORRECTA
Mantener una postura correcta durante los deportes ayudará a mejorar la resistencia física. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que practican alguna actividad deportiva que requiere resistencia. La buena postura nos, ayuda a general energía, alarga los músculos, mejora la circulación y ayuda a relajar la mente.
Además, es importante recordar que al practicar deportes, debemos prestar atención a nuestra respiración. Esta debería ser profunda y constante, pues la respiración nos ayudará a controlar nuestro pulso y a mantener el equilibrio. Esto llevará, a su vez, a reducir los niveles de ansiedad y estrés.
