El estrés y la ansiedad se han convertido en una de las principales preocupaciones en el mundo actual. La velocidad de cambio de nuestra vida y la necesidad de enfrentar cada día mayores demandas de tiempo, trabajo y presiones financieras, pueden sobrecargar la resistencia natural de los seres humanos. Muchos han recurrido al ejercicio como una forma de aliviar su estrés y establecer un equilibrio entre su eficiencia y serenidad. Esto es cierto tanto para los adultos como para los niños, pues el deporte es una actividad placentera que ofrece la oportunidad de sacrificarse por la consecución de una meta.
A medida que el estrés y la ansiedad aumentan, hay cada vez mayor cantidad de investigaciones y estudios para comprobar que el deporte puede ser una gran herramienta de enfrentamiento a estas enfermedades. El ejercicio físico ayuda a relajar el sistema muscular y mejora la circulación, lo que a su vez libera endorfinas que favorecen la producción de serotonina, la principal hormona después de la testosterona. Por este motivo, es importante establecer un programa de ejercicios para sentirse mejor. Esto es particularmente cierto para personas que están constantemente estresadas y ansiosas.
3DETERMINA TU TIEMPO DE ENTRENAMIENTO
Una vez que hayas seleccionado un deporte, es importante establecer un horario de entrenamiento. Si deseas obtener resultados óptimos, es importante completar al menos dos horas de actividad física diariamente. Esto ayudará a mantener nuestro nivel de energía alto y nos ayudará a combatir los niveles excesivos de estrés y ansiedad.
Es importante establecer un horario regular para las actividades deportivas. Esto significa que deberíamos descansar lo suficiente para recargar energías y seguir nuestras metas. De esta forma, podremos mejorar nuestro rendimiento y sentirnos motivados para seguir adelante. Esto también nos permitirá comprender el proceso de entrenamiento y contribuirá a una mejor resistencia a la ansiedad y el estrés.
