El hierro es un mineral esencial para el desarrollo de muchas propiedades necesarias para una nutrición saludable, como el transporte de oxígeno en la sangre, el soporte metabólico, así como el sostenimiento de la energía y el bienestar.
El hierro es el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano y se encuentra principalmente en los glóbulos rojos y hemoglobina, los cuales ayudan a transportar el oxígeno desde los pulmones hacia todos los tejidos del cuerpo. Pero, ¿por qué se necesita el hierro? El hierro es importante para el bienestar general debido a su capacidad para ayudar a prevenir la fatiga y aportar energía al cuerpo.
Por lo general, el hierro se recomienda para adultos, ancianos y niños en edad de crecimiento, mujeres embarazadas y en lactancia, y también personas con ciertos problemas de salud. El funcionamiento de los órganos, los músculos, el rendimiento físico y la distribución de energía dependen en gran medida del hierro, lo que significa que muchas personas se benefician de las fuentes alimenticias ricas en hierro, así como de los suplementos nutricionales. A continuación, abordaremos algunos de los beneficios más importantes del hierro.
4MEJORA DEL RENDIMIENTO FÍSICO:
El hierro contribuye a la producción de los músculos, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento físico. La deficiencia de hierro puede reducir el flujo de oxígeno a los músculos, lo que significa que los músculos se cansan más rápidamente. Esto puede dificultar el rendimiento físico durante un entrenamiento o ejercicio prolongado.
Además, el hierro en los músculos ayuda a prevenir lesiones por esfuerzo y ayuda a sostener los niveles de energía. La cantidad adecuada de hierro en el cuerpo puede ayudar a prevenir el cansancio y la fatiga, lo que significa que la recuperación es más rápida después de un entrenamiento o ejercicio intenso.
