La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno crónico en el que el flujo sanguíneo con el que se impulsa la sangre a través de los vasos sanguíneos es demasiado alto. Esto da lugar a que una cantidad excesiva de presión en las paredes arteriales. Si bien a veces puedes sentir síntomas, generalmente no hay síntomas y puede que no se den cuenta de que el nivel de la presión arterial no es saludable. Si no se trata, el alto nivel de presión arterial puede dañar el cerebro, el corazón y otros órganos en el cuerpo. Por eso, es importante llevar una dieta saludable para controlar la presión arterial.
¿Por qué la dieta es importante para la presión arterial? Los alimentos que comemos tienen un impacto en nuestra presión arterial. Una alimentación saludable puede ayudar a que la presión arterial esté dentro de un rango seguro. Además, una dieta sana te ayudará a mantener el peso ideal, lo cual, a su vez, disminuirá la presión arterial.
9Limita tu ingesta de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a que el corazón trabaje más para bombear más sangre a través de los vasos sanguíneos, aumentando así el nivel de presión arterial. El alcohol también eleva la cantidad de grasas de los lípidos en la sangre, lo cual es perjudicial para la salud.
Por lo tanto, los médicos recomiendan ingerir cantidades limitadas de alcohol para mantener tu presión arterial saludable. Ambos, hombres y mujeres deben limitar el consumo de alcohol a dos bebidas al día.
