La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno crónico en el que el flujo sanguíneo con el que se impulsa la sangre a través de los vasos sanguíneos es demasiado alto. Esto da lugar a que una cantidad excesiva de presión en las paredes arteriales. Si bien a veces puedes sentir síntomas, generalmente no hay síntomas y puede que no se den cuenta de que el nivel de la presión arterial no es saludable. Si no se trata, el alto nivel de presión arterial puede dañar el cerebro, el corazón y otros órganos en el cuerpo. Por eso, es importante llevar una dieta saludable para controlar la presión arterial.
¿Por qué la dieta es importante para la presión arterial? Los alimentos que comemos tienen un impacto en nuestra presión arterial. Una alimentación saludable puede ayudar a que la presión arterial esté dentro de un rango seguro. Además, una dieta sana te ayudará a mantener el peso ideal, lo cual, a su vez, disminuirá la presión arterial.
7Limita el consumo de azúcar
Los alimentos ricos en azúcar contienen un alto contenido de calorías, lo que puede contribuir a un aumento de peso, lo cual a su vez puede aumentar la presión arterial. El exceso de azúcar también aumenta la presión arterial y la glucosa en sangre, lo cual puede ser dañino para el corazón y otros órganos.
Es importante limitar la ingesta de alimentos dulces, refrescos y alimentos altos en azúcar para prevenir los problemas de presión arterial. Elija alternativas bajas en azúcar para satisfacer la necesidad de azúcar, como la fruta fresca o algunas ejemplos de postres de una porción.
