La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno crónico en el que el flujo sanguíneo con el que se impulsa la sangre a través de los vasos sanguíneos es demasiado alto. Esto da lugar a que una cantidad excesiva de presión en las paredes arteriales. Si bien a veces puedes sentir síntomas, generalmente no hay síntomas y puede que no se den cuenta de que el nivel de la presión arterial no es saludable. Si no se trata, el alto nivel de presión arterial puede dañar el cerebro, el corazón y otros órganos en el cuerpo. Por eso, es importante llevar una dieta saludable para controlar la presión arterial.
¿Por qué la dieta es importante para la presión arterial? Los alimentos que comemos tienen un impacto en nuestra presión arterial. Una alimentación saludable puede ayudar a que la presión arterial esté dentro de un rango seguro. Además, una dieta sana te ayudará a mantener el peso ideal, lo cual, a su vez, disminuirá la presión arterial.
12Presión arterial alta: consume más frutas y verduras
Las frutas y las verduras son ricas en nutrientes esenciales, como potasio, calcio, fibra y vitaminas. Estos alimentos contienen una gran cantidad de fitonutrientes que promueven una salud óptima y contribuyen al mantenimiento de una presión arterial saludable.
Algunas las frutas y verduras recomendadas para controlar la presión arterial son fresas, calabazas, coliflor, espinacas, jengibre, pepinos, apio, uvas, brócoli, mango, plátano y zanahorias. Asegúrate de consumir al menos 5 porciones de fruta y verdura al día para obtener los valiosos beneficios para la salud.
