La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno crónico en el que el flujo sanguíneo con el que se impulsa la sangre a través de los vasos sanguíneos es demasiado alto. Esto da lugar a que una cantidad excesiva de presión en las paredes arteriales. Si bien a veces puedes sentir síntomas, generalmente no hay síntomas y puede que no se den cuenta de que el nivel de la presión arterial no es saludable. Si no se trata, el alto nivel de presión arterial puede dañar el cerebro, el corazón y otros órganos en el cuerpo. Por eso, es importante llevar una dieta saludable para controlar la presión arterial.
¿Por qué la dieta es importante para la presión arterial? Los alimentos que comemos tienen un impacto en nuestra presión arterial. Una alimentación saludable puede ayudar a que la presión arterial esté dentro de un rango seguro. Además, una dieta sana te ayudará a mantener el peso ideal, lo cual, a su vez, disminuirá la presión arterial.
10Reduce el estrés
El estrés puede contribuir a un aumento temporal de la presión arterial. El estrés puede tener un impacto negativo en la salud, incrementando la presión arterial y dificultando el mantener una presión arterial saludable.
A fin de controlar la presión arterial a través de la reducción del estrés, se recomiendan algunas actividades como la meditación, el yoga, las caminatas, la respiración profunda y la relajación muscular. También es buena idea practicar actividades de entretenimiento como leer un libro, escuchar música o conversar con los amigos.
