La exposición a los rayos solares sin protección puede resultar en daños y quemaduras solares que pueden ser desde molestias, hasta más graves enfermedades cutáneas. Estos efectos pueden causar, además de dolor, otros trastornos a la salud. Por tal razón, es muy importante el uso de las medidas adecuadas de protección solar para prevenir los daños causados por el sol.
A pesar de los daños que causa el sol, los beneficios de la exposición solar para la salud mental y física también son significativos. La luz del sol es un factor importante para la síntesis de la vitamina D en la piel, la cual es esencial para una buena salud ósea y cardiovascular. Esto significa que la exposición al sol debe ser balanceada con medidas de protección solar que minimicen los efectos nocivos de los rayos ultravioleta.
4Consejos de protección solar
Es importante tomar medidas para limitar la exposición al sol, especialmente en los días de calor intenso o cuando los rayos del sol son más fuertes. Si es necesario salir al sol, lo recomendable es utilizar prendas cubriendo el cuerpo, utilizar gorras, sombreros, gafas oscuras, usar bloqueadores solares y evitar los momentos en que los rayos UV están más fuertes (10-4 pm).
En caso de que se tenga que exponerse al sol durante largos periodos de tiempo para actividades o trabajos al aire libre, es necesario estar bien hidratado, comer frutas ricas en vitamina C para reforzar el sistema inmunológico y usar un protector solar con SPF 15 o mayor.
